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第21章 痛风是怎么引起的该怎么调养（第1页）

痛风主要由以下原因引起：一、高嘌呤饮食1食物来源：许多食物中含有较高的嘌呤，如动物内脏（肝、肾、心等）、海鲜（贝类、虾、蟹等）、肉类（尤其是红肉）、肉汤等。长期大量摄入这些高嘌呤食物，会使体内嘌呤代谢增加，导致尿酸生成过多。2饮食习惯：暴饮暴食、过度饮酒（特别是啤酒）等不良饮食习惯也会增加痛风的发病风险。啤酒中含有较多的鸟嘌呤，会在体内代谢为尿酸；同时，酒精还会影响尿酸的排泄，使血尿酸水平升高。二、遗传因素1基因缺陷：部分人存在遗传基因缺陷，导致体内嘌呤代谢相关的酶活性异常。例如，次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转移酶（hprt）缺乏、磷酸核糖焦磷酸合成酶（prppsynthetase）活性增加等，都会使尿酸生成增多，从而引发痛风。2家族遗传倾向：痛风具有一定的家族遗传倾向，如果家族中有痛风患者，其他成员患痛风的风险也会相对较高。研究表明，约10-25的痛风患者有家族遗传史。三、其他因素1肥胖：肥胖者体内脂肪组织较多，会影响嘌呤代谢和尿酸排泄。脂肪细胞可以产生一些细胞因子和激素，这些物质会干扰肾脏对尿酸的排泄功能，导致血尿酸水平升高。此外，肥胖者往往饮食习惯不良，运动量较少，也增加了患痛风的风险。2高血压、高血脂、糖尿病等疾病：这些疾病会影响身体的代谢功能，导致尿酸代谢异常。例如，高血压患者肾脏血流减少，会影响尿酸的排泄；高血脂患者体内脂质代谢紊乱，可能影响嘌呤代谢；糖尿病患者血糖控制不佳时，也会影响尿酸的代谢和排泄。3药物因素：某些药物可能会导致血尿酸水平升高，从而诱发痛风。例如，噻嗪类利尿剂、小剂量阿司匹林、免疫抑制剂等。这些药物会影响肾脏对尿酸的排泄，或者干扰嘌呤代谢，使尿酸生成增多。4剧烈运动和外伤：剧烈运动时，身体会产生大量乳酸，乳酸会竞争性抑制尿酸的排泄，导致血尿酸水平升高。此外，外伤、手术等应激状态也可能诱发痛风发作。可以通过以下方法预防痛风的急性发作：一、饮食方面1控制嘌呤摄入：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。可选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等。2限制饮酒：尤其是啤酒和烈性酒，酒精会影响尿酸排泄，增加痛风发作风险。3多喝水：保证充足的水分摄入，每日饮水量应在2000毫升以上，有助于促进尿酸排泄。二、生活习惯方面1适度运动：选择适合的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，避免剧烈运动和过度劳累。运动可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，但剧烈运动可能导致乳酸堆积，影响尿酸排泄。2控制体重：肥胖是痛风的危险因素之一，通过合理饮食和运动控制体重，有助于降低痛风发作风险。3避免受寒和受潮：寒冷和潮湿的环境可能诱发痛风发作，注意保暖，保持居住环境干燥。三、定期检查1监测血尿酸水平：定期进行血尿酸检查，了解自己的尿酸水平。如果血尿酸升高，应及时采取措施进行控制。2检查相关疾病：如患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，应积极治疗，控制病情，这些疾病可能影响尿酸代谢，增加痛风发作风险。四、药物预防1在医生的指导下，对于有痛风发作史或高尿酸血症的患者，可以考虑使用降尿酸药物进行预防。但药物的使用应严格遵循医生的建议，避免自行用药。2如果正在服用可能影响尿酸代谢的药物，如利尿剂等，应告知医生，以便医生调整治疗方案。以下是一些适合痛风患者的食谱：一、黄瓜炒鸡蛋材料：黄瓜1根、鸡蛋2葱、葱姜适量、盐、食用油。做法：1黄瓜洗净切片，葱姜切末。2鸡蛋打散，锅中倒油烧热后倒入鸡蛋液炒熟盛出。3锅中再倒少许油，放入葱姜末爆香，加入黄瓜片翻炒几下。4倒入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。功效：黄瓜属于低嘌呤食物，富含维生素和水分，鸡蛋富含优质蛋白质，这道菜营养丰富且适合痛风患者食用。二、清炒白菜材料：白菜适量、蒜适量、盐、食用油。做法：1白菜洗净切段，蒜切末。2锅中倒油烧热，放入蒜末爆香。3加入白菜翻炒至变软，加盐调味即可。功效：白菜是低嘌呤蔬菜，有清热利水的作用，对痛风患者有益。，！三、冬瓜汤材料：冬瓜适量、葱姜适量、盐、香油。做法：1冬瓜去皮去瓤洗净切块，葱姜切末。2锅中放少许油，油热后放入葱姜末爆香。3加入冬瓜块翻炒几下，倒入适量清水。4大火煮开后转小火煮至冬瓜软烂，加盐调味，淋入少许香油即可。功效：冬瓜有利尿作用，可促进尿酸排泄，是痛风患者的理想食物。四、蒸南瓜材料：南瓜适量。做法：南瓜洗净去皮切成小块，放入蒸锅中蒸熟即可。功效：南瓜属于低嘌呤食物，富含膳食纤维和多种营养物质，有助于消化和控制体重。五、燕麦粥材料：燕麦适量、牛奶或水。做法：1将燕麦放入锅中，加入适量牛奶或水。2大火煮开后转小火煮至燕麦软烂，搅拌均匀即可。功效：燕麦是低糖、高营养的食物，富含膳食纤维，适合痛风患者食用，可作为早餐或加餐。按摩对痛风有以下好处：一、缓解疼痛1促进血液循环：按摩通过对局部肌肉和软组织的刺激，可促进血液循环。良好的血液循环能加快血液流动速度，使病变部位的致痛物质如尿酸盐结晶等更快地被带走，从而减轻疼痛。2放松肌肉：痛风发作时，周围肌肉往往处于紧张状态，这会进一步加重疼痛。按摩可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，减轻疼痛程度。二、减轻炎症1促进淋巴回流：按摩能促进淋巴液的流动和回流。淋巴系统在身体的免疫和炎症调节中起着重要作用，增强淋巴回流有助于带走炎症部位的代谢废物和炎性介质，减轻局部炎症反应。2调节神经系统：适当的按摩刺激可以调节神经系统的功能，抑制疼痛信号的传导，同时促进身体释放内啡肽等具有镇痛和抗炎作用的神经递质。三、改善关节功能1增加关节活动度：对于痛风累及的关节，长期的疼痛和炎症可能导致关节活动受限。按摩可以通过放松关节周围的肌肉和软组织，改善关节的灵活性和活动度。2预防关节僵硬：定期进行按摩可以预防关节僵硬和肌肉萎缩，保持关节的正常功能。特别是在痛风缓解期，按摩有助于维持关节的活动能力，提高患者的生活质量。四、促进新陈代谢1加速废物排出：按摩可以刺激身体的新陈代谢，促进细胞的代谢活动。这有助于加快尿酸等废物的排出，减少尿酸在体内的积累，从而降低痛风发作的风险。2增强身体免疫力：良好的新陈代谢有助于增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。这对于预防痛风的复发和并发症的发生具有积极意义。以下是一些对痛风有一定缓解作用的按摩穴位：一、足三里穴位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。作用：可健脾和胃、扶正培元、通经活络等。按摩此穴有助于调节身体的气血运行，增强身体的免疫力，对痛风引起的疼痛和不适有一定的缓解作用。二、阴陵泉穴位置：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。作用：具有健脾利湿、益肾调经的功效。按摩此穴可以促进体内湿气的排出，对于因痛风引起的关节肿胀、疼痛有一定的缓解作用。三、血海穴位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。作用：可补血养肝、活血化瘀。按摩血海穴可以促进血液循环，改善局部的气血流通，减轻痛风引起的疼痛和炎症。四、商丘穴位置：在足内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。作用：有健脾化湿、通调肠胃的功效。按摩商丘穴可以调节脾胃功能，促进体内湿气的排出，对痛风有一定的辅助治疗作用。按摩这些穴位时，可以用手指指腹轻轻按压，以产生酸胀感为宜，每个穴位按摩3-5分钟，每天可进行多次按摩。但需要注意的是，按摩只能作为痛风的辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。如果痛风症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。痛风有以下一些禁忌：一、饮食方面1高嘌呤食物：避免食用动物内脏（如肝、肾、心等）、海鲜（如贝类、虾、蟹等）、浓肉汤、火锅汤等嘌呤含量极高的食物。这些食物会使体内尿酸生成增多，加重痛风病情。2酒类：尤其是啤酒和烈性酒。酒精会影响尿酸的排泄，使血尿酸水平升高，从而诱发痛风发作。同时，啤酒中含有较多的鸟嘌呤，会在体内代谢为尿酸，增加尿酸的生成。3含糖饮料：如可乐、果汁饮料等。这些饮料中含有大量的果糖，果糖会促进尿酸的生成，同时还会抑制尿酸的排泄，导致血尿酸水平升高。二、生活习惯方面1过度劳累：避免长时间的剧烈运动、重体力劳动或过度劳累。过度劳累会使身体疲劳，抵抗力下降，同时还会影响肾脏对尿酸的排泄功能，容易诱发痛风发作。2受寒受潮：注意保暖，避免关节受寒、受潮。寒冷和潮湿的环境会使关节局部血管收缩，血液循环不畅，从而诱发痛风发作。3情绪波动：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。情绪波动会影响身体的内分泌和免疫系统，可能导致痛风发作。三、用药方面1避免使用影响尿酸排泄的药物：如噻嗪类利尿剂、小剂量阿司匹林等。这些药物会抑制肾脏对尿酸的排泄，使血尿酸水平升高，加重痛风病情。2谨慎使用降尿酸药物：在痛风急性发作期，不宜使用降尿酸药物，以免加重疼痛和炎症。降尿酸药物应在医生的指导下使用，避免自行用药。：（）健康小知识

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