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第35章 过敏性鼻炎是怎么引起该怎么调养（第1页）

过敏性鼻炎主要由以下因素引起：一、遗传因素1如果家族中有过敏性鼻炎患者，那么个体患过敏性鼻炎的风险会增加。研究表明，过敏性鼻炎具有一定的遗传倾向，遗传方式可能为多基因遗传。2某些特定的基因变异可能与过敏性鼻炎的发病相关，这些基因可能影响免疫系统的功能，使个体更容易对过敏原产生过敏反应。二、环境因素1过敏原：-吸入性过敏原：如花粉、尘螨、动物皮毛、霉菌等。当这些过敏原进入鼻腔后，会刺激免疫系统产生过敏反应。-花粉：不同季节的花粉种类不同，如春季的树木花粉、夏季的草类花粉等。对花粉过敏的人在花粉季节容易出现过敏性鼻炎症状。-尘螨：是最常见的过敏原之一，主要存在于床上用品、地毯、窗帘等家居环境中。尘螨的排泄物和尸体碎片含有过敏原，可引起过敏反应。-动物皮毛：宠物的毛发、皮屑等也可能成为过敏原，尤其是猫、狗等宠物。-霉菌：在潮湿的环境中容易滋生霉菌，如地下室、浴室等。霉菌的孢子可以飘散在空气中，被人体吸入后引起过敏反应。-食物过敏原：某些食物也可能引起过敏性鼻炎，虽然相对较少见，但如牛奶、鸡蛋、海鲜等食物过敏可能导致全身过敏反应，其中包括鼻腔症状。2空气污染：空气中的污染物如颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等，可刺激鼻腔黏膜，加重过敏性鼻炎症状。长期暴露在污染严重的环境中，还可能使鼻腔黏膜的屏障功能受损，增加对过敏原的敏感性。3气候变化：气温变化、湿度变化等都可能诱发过敏性鼻炎。例如，在季节交替时，气温骤变，鼻腔黏膜对这种变化的适应能力较差，容易出现过敏症状。寒冷、干燥的空气也可能刺激鼻腔黏膜，引起过敏性鼻炎发作。三、免疫系统异常1过敏性鼻炎患者的免疫系统存在异常，对某些原本无害的物质产生过度的免疫反应。当过敏原进入人体后，免疫系统会将其识别为外来的“敌人”，并启动免疫反应。2在免疫反应过程中，免疫系统会产生一种叫做免疫球蛋白e（i）的抗体。i抗体与过敏原结合后，会激活肥大细胞和嗜碱性粒细胞，释放出组胺等化学物质，这些化学物质会导致鼻腔黏膜血管扩张、通透性增加、腺体分泌增多，从而引起鼻塞、流涕、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。以下是过敏性鼻炎的调养方法：一、生活起居调养1避免接触过敏原：-了解自己的过敏原，如花粉、尘螨、动物皮毛等，尽量避免接触。在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩；保持室内清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，减少尘螨滋生；避免饲养宠物或与宠物保持一定距离。2保持室内环境适宜：-保持室内空气清新，经常开窗通风，可使用空气净化器辅助净化空气。控制室内温度和湿度，避免过冷、过热或过于干燥的环境刺激鼻腔黏膜。一般来说，室内温度保持在18c-24c，相对湿度在40-60较为适宜。3注意保暖：-尤其是在季节交替和气温变化较大时，及时增减衣物，避免受寒。寒冷空气刺激鼻腔黏膜可加重过敏性鼻炎症状，外出时可佩戴围巾、帽子保护头部和颈部。二、饮食调养1合理饮食：-饮食宜清淡、均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物有助于增强身体免疫力，减轻过敏反应。-避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋等。对于已知的过敏原，应严格避免接触。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免刺激鼻腔黏膜。2食疗方推荐：-辛夷花鸡蛋汤：辛夷花10克，鸡蛋两个。将辛夷花洗净，与鸡蛋一起加水煮熟，去壳后再煮片刻，喝汤吃鸡蛋。具有通鼻窍、抗过敏的作用。-蜂蜜红枣茶：红枣5颗，蜂蜜适量。红枣洗净去核，加水煮至软烂，待温度适宜时加入蜂蜜搅拌均匀。红枣有健脾益胃、补气养血的作用，蜂蜜可润肺止咳、抗菌消炎，有助于缓解过敏性鼻炎症状。三、运动调养1适度运动：-适当的运动可以增强体质，提高身体免疫力，对过敏性鼻炎的调养有积极作用。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动强度要适中，避免过度疲劳。2运动注意事项：-在花粉季节或空气污染严重时，应避免户外运动，可选择在室内进行运动。运动后要及时更换汗湿的衣物，避免着凉。四、心理调养，！1保持良好心态：-过敏性鼻炎患者因长期受疾病困扰，可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪。要保持乐观的心态，积极面对疾病，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。2心理调节方法：-深呼吸：当感到紧张或焦虑时，可进行深呼吸练习，帮助放松身心。闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。-冥想：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，放松身心。每天进行15-20分钟的冥想练习，有助于缓解压力和焦虑。五、中医调养1中药调理：-根据患者的具体症状和体质，中医可开具相应的中药方剂进行调理。如玉屏风散可益气固表，增强身体免疫力，对过敏性鼻炎有一定的治疗作用。但中药的使用应在医生的指导下进行，避免自行用药。2艾灸：-艾灸具有温通经络、散寒除湿、扶正祛邪的作用。可选择肺俞、脾俞、足三里等穴位进行艾灸，每次灸15-20分钟，每周2-3次。但艾灸应在专业人士的指导下进行，避免烫伤。3推拿按摩：-按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴等穴位，可促进鼻腔局部血液循环，缓解鼻塞、流涕等症状。每次按摩1-2分钟，每日可多次进行。过敏性鼻炎患者可能对以下东西过敏：一、吸入性过敏原1花粉：-不同季节有不同的花粉类型，如春季的树木花粉（如杨树、柳树、榆树等）、夏季的草类花粉（如狗尾草、狼尾草等）和秋季的杂草花粉。-风媒花粉颗粒小、质量轻，容易被风吹散在空气中，被人体吸入后引发过敏反应。2尘螨：-尘螨是最常见的过敏原之一，主要存在于床上用品（如枕头、床垫、被子）、地毯、沙发、窗帘等家居环境中。-尘螨的排泄物、尸体碎片等含有过敏原蛋白，可引起人体过敏反应。3动物皮毛：-宠物的毛发、皮屑是常见的过敏原，如猫、狗、兔子、仓鼠等。-即使不直接接触宠物，空气中的宠物皮毛也可能被人体吸入，引发过敏。4霉菌：-在潮湿的环境中容易滋生霉菌，如地下室、浴室、厨房等。-霉菌的孢子可以飘散在空气中，被人体吸入后引起过敏反应。二、食物过敏原1海鲜：如虾、蟹、贝类等，富含蛋白质，容易引起过敏反应。2牛奶：是婴幼儿常见的过敏原之一，主要是其中的蛋白质引起过敏。3鸡蛋：蛋清中的蛋白质可能引发过敏。4坚果：如花生、杏仁、腰果等，含有多种过敏原蛋白。5水果：如芒果、菠萝、猕猴桃等，某些水果中的蛋白质或其他成分可能引起过敏反应，一般表现为口腔瘙痒、皮疹等，也可能伴随过敏性鼻炎症状。三、其他过敏原1化妆品、香水：某些化妆品中的成分如香料、防腐剂等可能引起过敏，香水的气味也可能刺激鼻腔黏膜，引发过敏性鼻炎。2化学物质：如油漆、清洁剂、消毒剂等中的化学物质，可刺激呼吸道黏膜，引起过敏反应。3冷空气：对于一些敏感的人来说，冷空气可能刺激鼻腔黏膜，导致过敏性鼻炎发作。特别是在季节交替或从温暖的室内突然进入寒冷的室外时，容易引发症状。以下是一些适合过敏性鼻炎患者的食谱：一、胡萝卜炒西蓝花材料：胡萝卜半根、西蓝花适量、蒜末、盐、生抽、食用油。做法：1胡萝卜洗净，去皮切片；西兰花切成小朵，洗净。2锅中烧开水，放入西兰花焯水至断生，捞出沥干水分。3锅中放适量油，烧热后放入蒜末爆香。4加入胡萝卜片翻炒至变软。5放入西兰花继续翻炒，加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可。功效：胡萝卜富含胡萝卜素，可增强免疫力；西兰花含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于减轻过敏症状。二、山药红枣粥材料：山药一段、红枣适量、大米适量。做法：1山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核。2大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开。3放入山药块和红枣，转小火煮至粥稠，期间要不时搅拌，防止粘锅。功效：山药具有健脾益胃的作用，红枣可补气养血，这款粥易于消化，适合过敏性鼻炎患者食用。三、菠菜鸡蛋汤材料：菠菜适量、鸡蛋一个、盐、香油、葱花。，！做法：1菠菜洗净，切段。2锅中烧开水，放入菠菜焯水后捞出。3锅中重新加入适量清水，烧开后打入鸡蛋，搅拌成蛋花。4放入菠菜，加入适量盐调味，出锅前淋入香油，撒上葱花即可。功效：菠菜富含维生素和矿物质，鸡蛋富含蛋白质，此汤营养丰富，有助于提高身体抵抗力。四、苹果燕麦粥材料：苹果一个、燕麦适量、牛奶适量。做法：1苹果洗净，去皮去核，切成小块。2锅中加入适量清水，放入燕麦煮至软烂。3加入苹果块继续煮一会儿。4倒入适量牛奶，搅拌均匀，煮至微沸即可。功效：苹果含有丰富的维生素和果胶，燕麦富含膳食纤维，牛奶富含蛋白质和钙，这款粥营养均衡，对过敏性鼻炎患者有一定益处。一、过敏性鼻炎按摩穴位及效果1迎香穴-位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。-按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，每次1至3分钟，每日可多次。-效果：可疏散风热、通利鼻窍，有效缓解鼻塞、流涕等症状。2鼻通穴-位置：又称上迎香，在面部，当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。-按摩方法：用食指或中指指腹按揉，力度适中，每次1至2分钟，每日可多次。-效果：能宣通鼻窍，对于过敏性鼻炎引起的鼻塞、嗅觉减退有较好的改善作用。3印堂穴-位置：在两眉头连线的中点处。-按摩方法：用拇指或中指指腹按揉，每次1至2分钟，每日可多次。-效果：有清头明目、通鼻开窍的功效，可缓解过敏性鼻炎引起的头痛、鼻塞等症状。4合谷穴-位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。-按摩方法：用拇指指腹按压，力度以有酸胀感为宜，每次1至2分钟，每日可多次。-效果：具有疏风解表、通络镇痛的作用，可辅助治疗过敏性鼻炎。二、过敏性鼻炎艾灸穴位及效果1肺俞穴-位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开15寸。-艾灸方法：可使用艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。-效果：肺主皮毛，开窍于鼻，艾灸肺俞穴可补益肺气，增强肺的宣发肃降功能，对过敏性鼻炎有一定的治疗作用。2脾俞穴-位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开15寸。-艾灸方法：同肺俞穴。-效果：脾为后天之本，气血生化之源，艾灸脾俞穴可健脾益气，提高身体免疫力，有助于缓解过敏性鼻炎症状。3足三里穴-位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。-艾灸方法：艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。-效果：足三里是保健要穴，可调理脾胃、扶正培元、通经活络，增强身体抵抗力，对过敏性鼻炎的康复有辅助作用。4关元穴-位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。-艾灸方法：艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。-效果：有培元固本、补益下焦的作用，可增强身体的阳气，提高免疫力，对过敏性鼻炎有一定的防治作用。需要注意的是，按摩和艾灸应在专业人士的指导下进行，且要持之以恒才能取得较好的效果。如果过敏性鼻炎症状严重，应及时就医，配合药物等综合治疗。以下是一些适合过敏性鼻炎患者的运动小妙招：一、散步小妙招：选择空气清新、花粉和灰尘较少的公园、郊外等地方散步。可以佩戴轻薄的口罩，既能防止吸入过多灰尘和花粉，又不会影响呼吸。散步时可以配合深呼吸练习，用鼻子缓慢吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴缓慢呼气，帮助锻炼鼻腔和呼吸道的功能。二、慢跑小妙招：在慢跑前做好热身运动，如活动关节、快走几分钟等。选择平坦、空气流通好的场地，如学校操场、健身步道等。如果在花粉季节跑步，可以选择在清晨或傍晚，此时花粉浓度相对较低。跑步过程中注意调整呼吸节奏，避免用嘴大口呼吸，尽量用鼻子呼吸，增强鼻腔的适应能力。三、瑜伽小妙招：选择专门针对呼吸道和免疫力提升的瑜伽课程或动作。比如下犬式可以促进头部血液循环，缓解鼻腔堵塞；骆驼式可以打开胸腔，增强呼吸功能。在练习瑜伽时，要注意呼吸的配合，缓慢而深沉地呼吸，通过呼吸调节身体的能量。四、游泳小妙招：选择水质干净、消毒良好的游泳池。游泳前做好热身运动，避免在水温过低的游泳池中游泳，以免引起感冒加重鼻炎症状。游泳时可以采用自由泳或仰泳的姿势，让头部在水中有规律地起伏，有助于鼻腔的冲洗和通气。游泳后要及时清洗鼻腔，防止泳池中的化学物质刺激鼻腔黏膜。五、太极拳小妙招：学习正规的太极拳招式和呼吸方法。在练习太极拳时，要保持身体放松，动作缓慢、柔和。通过太极拳的练习，可以调节身体的气血运行，增强身体的免疫力和抵抗力。同时，太极拳的深呼吸练习也有助于改善鼻腔的通气功能。：（）健康小知识

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