手机浏览器扫描二维码访问
第62章 抽筋紧急救治与注意事项（第4页）
钙是肌肉收缩与舒张过程中不可或缺的重要元素，当身体缺钙时，肌肉兴奋性增加，容易引发抽筋。因此，摄入富含钙的食物对于预防抽筋至关重要。
（一）牛奶燕麦粥
材料：牛奶
500
毫升、燕麦
100
克、白糖适量。
做法：将燕麦洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至燕麦熟烂。然后倒入牛奶，继续煮至微微沸腾，根据个人口味加入白糖调味即可。
功效：牛奶是钙的优质来源，每
100
毫升牛奶约含钙
100
-
120
毫克，燕麦富含膳食纤维和多种维生素，两者搭配既能补充钙，又能促进肠道蠕动，增加营养吸收。
（二）芝麻菠菜
材料：菠菜
300
克、芝麻
20
克、蒜末、生抽、醋、香油、盐、白糖各适量。
做法：菠菜洗净切段，焯水后过凉水，沥干水分。芝麻炒熟备用。将蒜末、生抽、醋、香油、盐、白糖调成汁，与菠菜拌匀，撒上芝麻即可。
功效：芝麻富含钙，每
100
克芝麻含钙量高达约
900
毫克，菠菜含有一定量的钙和丰富的维生素
k，有助于钙在骨骼中的沉积，两者结合可有效补钙，预防抽筋。
（三）香煎小鱼干
材料：小鱼干
200
克、姜片、料酒、盐、胡椒粉各适量。
做法：小鱼干洗净，用姜片、料酒腌制
15
分钟。锅中放油，放入小鱼干，小火煎至两面金黄，撒上盐和胡椒粉调味。
功效：小鱼干是钙的富集食物，其钙含量较高，且富含优质蛋白质，易于消化吸收，对于补充身体所需钙元素有良好效果，可降低因缺钙导致抽筋的风险。
二、富镁食谱
镁在维持肌肉神经的兴奋性方面具有重要作用，缺镁会影响钙的代谢，进而引发抽筋。以下是一些富镁食谱推荐。
（一）香蕉酸奶沙拉
废物异瞳？万花筒写轮眼了解一下 失明后，她和千亿总裁闪婚了！ 公主重生后，把狠戾绑匪亲懵了 我家通历史，开局救助李云龙 沃尔德传奇 万教祖师 大明：我每天收到一个未来的快递 趋吉避凶，从黄金家族开始 亿万前妻马甲被曝，陆爷跪下求复婚 10投必中8，你管这叫中投挂？ 风起明末 华夏历史最弱？我来挑选参战人物 爱情算个什么东西？ 师兄的命真是太苦了 海贼：多子多福，后代震撼大海 穿越，在原神世界当大佬 风雨成画 公路求生：开局签到气运之王 棺中故事 吃了蛇血，我怎么还蜕皮
家有儿女在古代
夫妻俩结婚多年没孩子，在去某市大医院做试管婴儿的飞机上出了事，不料醒来却发现变成了一家四口，有儿有女，这让两口子又惊又喜，只是从现代文明穿越到没有电没有网的古代，这日子该如何是好？功名还是要考，毕竟劳役兵役不想去，勾心斗角的官场也不想去，只能想办法赚钱养家，过轻松日子了。...
军婚枭宠：禁欲长官诱娇妻
宋可心从一名现代国际顶尖外科医生，穿书成死于第二章的悲惨女炮灰，软弱好欺，渣爹不爱，继母虐待，继妹抢走未婚夫！就连原本下乡的知青名单也是渣爹找人换成了自己的名字代替继妹去改造，继妹抢走未婚夫不算，还要毁了她回城的最后一丝希望！好在她空间在手，技能全有，斗极品撕莲花，神挡杀神，佛挡杀佛，且看她一步步如何在这书中时代...
你惹她干嘛？她黑白两道皆马甲
关于你惹她干嘛？她黑白两道皆马甲玉墨绾活了二十岁，才知道自己是玉家假千金，真千金找回家便被赶出家门。一朝被亲生父母被找回家，才发现自家是京圈顶级豪门。失踪多年，家里早有个白莲花养女，她以为又要上演全家护白莲的戏，谁曾想却是另外的画面。父母出于疼爱愧疚，对她进行了买买买，把她当成小公主来宠着。霸总大哥放话妹妹喜欢创业吗？卡里有五亿，尽管拿去造，造完了大哥再给。巨星二哥放话妹妹喜欢演戏吗？二哥这有十几个好剧本，里面女主随便挑，都不喜欢可以叫编剧为你量身打造。车神三哥放话妹妹喜欢赛车吗？这些车都是全球限量款，三哥送你。时尚四哥放话妹妹喜欢当模特吗？四哥为你量身设计最好看的小裙裙。黑客五哥放话妹妹喜欢看烟花吗？五哥为你设计最好看的烟花。当晚，全城电脑被莫名打开，屏幕上放了一夜烟花，璀璨绚烂。享受家人宠爱的同时，她顺手把京圈的坏风气给整顿了，耳根子清净很多。眼看救过自己的女孩被家人娇宠无度，他把她抵墙，声音低沉蛊惑宝贝，救命之恩以身相许，愿意当司太太，让我也宠你吗？...
镜像多元宇宙
一日梦醒，成为了一个变种人，还是实验室之中，即将进行实验的变种人。等到罗门逃离实验室之后，发现这个有着超级英雄，超级罪犯的世界，却没有变种人任何的立足之地。这个时代，没有承载变种人的船，那我就开辟新的时代。镜像维度魔神，多元宇宙旅行者，变种人至仁至善，至高至强的至尊之王，罗门。...
妻命克夫：病弱老公，求放过
钟睿瑶命不好，订婚四次，克夫四次，没有男人敢娶她。陆淮宁身体不好，虽然是军中高官，出身豪门。却患有绝症，别人对他避之唯恐不及。钟睿瑶被征召入伍，从一个散打...
藏起孕肚后，顾总求着复合
追妻火葬场先婚后爱蓄谋已久和京圈太子爷隐婚三年，苏芷怡查出怀孕时，老公却跟白月光上了热搜。都说顾家掌权人顾淮安清冷禁欲手段狠辣，只有苏芷怡清楚，这个男人私底下就是个疯子宴会角落里，顾淮安把人摁在墙上。顾太太，捉奸这种事，大可不必御驾亲征。证据在手，离婚才能分多点钱不离婚，我的钱都是你的。离婚，你只能得一半，吃亏的买卖，我们回家再算算账没算明白，她藏起孕肚，签字离婚卷铺盖跑了。再见面，她是高不可攀的苏家千金，温柔体贴全是假象。看着一群男人追在前妻身后跑，顾淮安坐不住了，彻底撕开伪装。老婆，你不是说要抱京圈最粗的金大腿吗他把脚往她面前一搁，回到我身边，腿给你抱，枕边风给你吹...